Todas las chicas sueñan con tener una figura perfecta sin kilos de más. Y para ello tienen que soportar un entrenamiento agotador. Imagínese perder un kilogramo al día. ¿Crees que esto es solo un sueño imposible? ¡No, es real! Puedes perder 7 kg en 7 días. Esta dieta es simple, tendrá que aguantar una semana y el resultado lo complacerá mucho.
Principios y reglas básicos
La dieta de 7 días a 7 kg es un programa nutricional a corto plazo, bajo en calorías, también conocido como la dieta sueca. En general, los médicos no recomiendan recurrir a este método para perder peso, porque la pérdida de peso rápida tiene un efecto negativo en la salud, todas las enfermedades crónicas pueden empeorar. Pero sucede que no hay otra salida y necesita perder peso con urgencia. Entonces debe abordar este problema con prudencia, sopesando todo cuidadosamente. Debe seguir estrictamente todas las recomendaciones y controlar su bienestar.
También vale la pena saber que una dieta de 7 días (menos 7 kg) no le permitirá deshacerse del exceso de grasa. Durante este período, todo el exceso de líquido se liberará de su cuerpo, gracias a lo cual podrá ver la codiciada figura en la balanza. A diferencia de otros programas de nutrición a corto plazo, que generalmente se basan en una sola ingesta de alimentos, aquí su dieta seguirá siendo variada. La dieta "7 kg - 7 días", cuyo menú se describe en este artículo, se basa en las tres principales "ballenas" de una dieta saludable, que son: proteína, fibra y vitaminas. Bueno, bastantes carbohidratos "complejos".
Ventajas y desventajas
Ahora hablemos de las principales desventajas y ventajas de esta dieta. La principal ventaja es la efectividad para perder peso. Puede perder mucho peso en poco tiempo sin dañar su salud. Su dieta contendrá vitaminas, fibra y proteínas, que son muy importantes para el funcionamiento saludable del cuerpo. Además, no tiene que comer lo mismo todos los días como en las dietas mono.
Las principales desventajas incluyen ligeros mareos y náuseas durante la dieta. Esto se debe al bajo contenido calórico de los platos, es decir, en términos de valor nutricional, su dieta se reducirá aproximadamente a la mitad, por lo que es posible una sensación de debilidad y malestar. Además, es posible una exacerbación aguda de todas las enfermedades crónicas, por lo tanto, durante una dieta, debe controlar cuidadosamente su bienestar. Si algo comienza a molestarlo, debe detener urgentemente esa dieta y consultar a un médico.
Productos permitidos
Aquí hay una lista de alimentos que se pueden consumir durante la semana:
- Requesón bajo en grasa.
- Cualquier producto lácteo fermentado, excepto los dulces.
- Carnes magras y pescados.
- Huevos.
- Todas las frutas excepto mango, plátano, caqui, uva, aguacate y piña.
- Todas las verduras excepto patatas y remolachas.
- Compotas, gelatina, té.
- Gachas de avena.
- Camarones
- Aceite (un poco permitido).
Alimentos prohibidos
Y ahora una lista de lo que categóricamente no se puede comer durante la dieta y después de dejarla:
- Azúcar, caramelo, chocolate.
- Alcohol, café, refrescos.
- Productos ahumados (embutidos, salchichas y embutidos).
- Bollos de mantequilla, pan y otros productos de harina.
- De verduras: patatas.
- Mayonesa y otras salsas.
- De frutas: plátanos, aguacates, mangos, uvas, caquis.
Menú de muestra
Esta dieta está pensada para una semana, pero no más, y como tal no hay menú, no hay que cocinar mucho. El principal beneficio es que estarás consumiendo alimentos naturales.
Primer día - bebiendo
Puedes beber lo que quieras (excepto alcohol). Los caldos de verduras y carne bajos en grasa serán especialmente útiles. También puede beber kéfir, yogur, leche horneada fermentada, gelatina, leche, compota, té.
El segundo día es afrutado
Puede comer cualquier fruta a excepción de la piña, el mango, los plátanos y las uvas. Todos los demás se pueden comer en cualquier cantidad.
Tercer día - beber
También puedes beber de todo como el primer día.
Cuarto día - vegetal
Consuma verduras bajas en calorías. Como regla, estos incluyen todos los vegetales verdes: pepinos, hierbas, repollo, apio, calabacín, lechuga.
Quinto día - proteína
No nos limitamos a comer alimentos ricos en proteínas (queso, requesón, leche, pescado, carnes magras, aves).
Sexto día - beber
Repetición del primer día.
Séptimo día - final
Puede volver a su dieta normal. Su menú de ese día podría verse así:
- Desayuno: una tortilla de dos huevos al vapor y una taza de té verde.
- Almuerzo: sopa de verduras en caldo bajo en grasas.
- Merienda: un vaso de kéfir. Cualquier fruta.
- Cena: Una ensalada ligera de verduras frescas con un pequeño trozo de carne magra como el pollo.
A pesar de los días de "beber", es necesario beber mucha agua durante la semana.
Salir de la dieta
Por desgracia, la mayoría, y tal vez incluso todas las dietas bajas en calorías, se distinguen por el hecho de que al final de ellas, una mujer está ganando peso rápidamente. Para evitar que esto le suceda, debe salir de la dieta con cuidado. Es poco probable que pueda volver a su dieta anterior sin aumentar demasiado. Por lo tanto, después de haber hecho una elección a favor de esta dieta, debe comprender que tendrá que cambiar completamente su dieta en el futuro. La salinidad, los dulces y las carnes ahumadas seguirán estando prohibidas. Agregue gradualmente quesos, proteínas, verduras (crudas o guisadas) a su dieta. Simplemente no te abalances sobre todo a la vez, es mejor ir despacio pero seguro hacia tu objetivo.
Reseñas de adelgazar
A muchos que bajaron de peso les gustó mucho la dieta de 7 kg - 7 días. Las críticas son en su mayoría positivas, pero también hay puntos negativos. La mayoría de las mujeres se quejan de que un plan de alimentación de este tipo es bastante difícil, especialmente en los días de consumo de alcohol y proteínas. Pero al mismo tiempo, algunos pudieron perder 7 kg en 7 días. La dieta ha obligado a muchos en el futuro a abandonar por completo el azúcar y la sal. En este caso, no será difícil mantener el peso. También hubo quienes no lograron perder 7 kg en 7 días. La dieta simplemente no les funcionó por completo. Esto se puede explicar de forma muy sencilla. La pérdida de peso debido a la eliminación de líquido del cuerpo no supera el 10% del peso corporal total. Es decir, si su peso está en el rango de 90-100 kg, entonces es muy posible perder 7 o más kilogramos en una semana. Pero si su peso es inferior a 70 kg, lo más probable es que no pueda perder 7 kg en 7 días. La dieta es realmente efectiva, pero bajo ciertas condiciones. Según la mayoría, es importante no romper, porque una semana es muy poco.
Contraindicaciones
La dieta sueca "7 días - 7 kg", como cualquier otra, tiene sus propias contraindicaciones, que incluyen:
- No se recomiendan dietas durante el embarazo y la lactancia.
- También está prohibido adelgazar para quienes padecen enfermedades del tracto gastrointestinal, hígado y riñones.
- La diabetes mellitus es otro motivo para rechazar este tipo de alimentos.
- Si está tomando algún medicamento, es mejor esperar por ahora.
- Además, una dieta tan baja en calorías puede provocar reacciones alérgicas.
Conclusión
Algunos consejos de nutricionistas:
- Puedes intercambiar los días, lo principal es que la bebida se alterna con verduras y frutas.
- Necesita comer poco para no sentir hambre.
- 8 vasos de agua pura al día son imprescindibles.
- La cena no debe ser más tarde de las 9 pm.
- Asegúrese de cocinar caldo en sus días de bebida.
- Inmediatamente después de dejar la dieta, comience a comer bien, para que pueda mantener el resultado logrado durante mucho tiempo.
- La dieta "7 días menos 7 kg", cuyas revisiones se pueden escuchar de manera diferente, no es adecuada para todos, por lo que es importante escucharse a sí mismo durante esta semana, para controlar su salud.
¡Sé siempre hermosa y confiada!